Aumentar a produtividade com Sons Bineurais 🧬

[Thiago Felipe]

Olá Rats, como vocês estão? Explicarei aqui sobre como melhorar o seu dia a dia com os Sons Bineurais, primeiramente é necessário entender o que são sons bineurais e como eles funcionam. 🐀🥃

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

O que são? 🔈

Basicamente os sons binaurais são compostos por duas ondas de frequências muito próximas, porém diferentes e inferiores a 1000 hertz (hz) direcionadas separadamente para cada ouvido.

Quando o cérebro recebe essas duas frequências, ele tenta harmonizar a diferença, criando um terceiro e único som, o binaural. Esse esforço da mente é o que resulta em muitos benefícios terapêuticos.

Descoberta dos sons binaurais

O poder dos binaurais foi descoberto em 1839, pelo cientista alemão Heinrich Wilhelm Dove.

Mas foi em 1973 que, o biofísico norte-americano Gerald Oster deu relevância ao assunto ao publicar várias pesquisas mostrando como esses sons podem ajudar no diagnóstico de doenças, na concentração e no controle do estresse e da ansiedade.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Sobre as ondas, quais usar e como usar

As cinco principais categorias de frequências de ondas cerebrais são: Delta (1- 4 Hz), Teta (4 - 7 Hz), Alfa (7 - 13 Hz), Beta (13 - 40 Hz) e Gama (+ 40 Hz), cada uma delas está relacionada um estado mental diferente, gerando então diversos efeitos benéficos.

Atenção: Ouça as ondas utilizando um fone de ouvido.

1º | Longos Periodos de estudos e trabalho 👨🏽‍💻

Ondas Alfa, Beta ou Gama

 

Método: definir um cronômetro, definir uma tarefa, remover distrações e usar ondas Alfa ou Beta.

 

Resultado usual: mais rápido para entrar no "estado", mais concentrado, sensação de poder continuar estudando sem tanto cansaço.

 

2º | Para ler livros 📓

Ondas Alfa

 

Método: Ler ou escutar e-book com o Spotify reproduzindo um tom alfa em loop no fundo

 

Resultado usual: sessões de leitura mais longas e mais focadas - menos distração e mais “fluida”.

 

3º| Para cochilar 💤

Ondas Teta

 

Tirar 20 minutos para cochilar durante o dia é um investimento que vale muito a pena, além de fazer bem para a saúde.

 

Método: ondas teta, cochilo de 20 minutos e cobrir os olhos para ficar escuro.

 

Resultado usual: adormecer mais rápido e “recarregar a energia” de maneira mais eficiente.

 

4º | Meditações 🧘🏽‍♂️

Ondas Delta ou Teta

 

Método: meditação de 10-30 minutos com ondas teta

 

Resultado usual: mais fácil de entrar no estado (especialmente quando estamos distraídos ou ansiosos). Apenas controle para não relaxar demais e dormir no meio da meditação.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Saiba mais sobre os efeitos de cada onda bineural

Delta
Coordenada aos batimentos cardíacos;
Promove o relaxamento físico;
Reduz o estresse.

Teta
Estimula a aprendizagem e a criatividade;
Promove o sono REM;
Reduz o estresse e a ansiedade.

Alfa
Aumenta a energia vital;
Gera mais coordenação mental;
Reduz os estados de estresse e depressão;
Torna a meditação mais leve.

Beta
Ajuda na resolução de problemas;
Expande o estado de alerta;
Facilita o pensamento linear;
Melhora o raciocínio lógico.

Gama
Aumenta o foco;
Melhora a memória;
Promove a hiperconcentração;
Proporciona mais bem-estar.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Links de playlists com ondas bineurais:

1º | https://open.spotify.com/playlist/7tvQHaX7WccLOd6n9CAmND

2º | https://open.spotify.com/playlist/1mWFD82FzRett1vhcJ0JsY?si=ulIE_sxqS7u3mXw6bseH_g&nd=1

3º | https://open.spotify.com/playlist/5KvwpfvIs4xQcjFxWnVeNp



━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Alguma dúvida? É só perguntar aqui 😄❤️

[SAMUEL]

Eu uso e realmente é muito top 

[Splinter]

Funciona com qualquer headset ? pois são frequências muito baixas e a maioria dos headsets iniciam em 20Hz

mas já vou testar amanha hehe
 

vlw pelo conteúdo @Thiago Felipe

[LucasVaz]

Muito bom ! Eu uso bastante gosto muito de músicas de iniciações ou rituais são bens legais 

[6eis]

Daora, vou testar.

 

[Tech Contingência]

Valeu pela dica irei começar a usar hoje mesmo!

[FSDias]

brain.fm é ótimo também, usam I.A. pra gerar as ondas e possuem estudos científicos validados com a efetividade.

Editado Fevereiro 1, 2022 por FSDias

[blacknew]

Que dica top irmão, nunca usei elas, vou começar usar ! Obrigado

[MatheusBomTempo]

Muito aula! Vou testar! brigadão ❤️

[HospedaInfo]

Massa! Vou testar também.

[LUCAS]

Relato - 50 minutos focados 🔥

Acabei de testar o método. Utilizei da Onda Alfa e o resultado foi incrível, consegui manter o foco em uma atividade que estava procrastinando por 50 minutos!

Funciona demais rapaziada, tanto para estudo e principalmente para trabalhar, recomendo.

Obrigado por compartilhar, Thiago! 😉

[Thiago Felipe]

19 horas atrás, Splinter disse:

Funciona com qualquer headset ? pois são frequências muito baixas e a maioria dos headsets iniciam em 20Hz

mas já vou testar amanha hehe
 

vlw pelo conteúdo @Thiago Felipe

Não saberei informar se funciona em qualquer headset rsrs

Faz o teste, provavelmente deve ajudar. Porque o que realmente faz ter a produtividade não são somente as ondas bineurais, mas sim as ondas somadas com os métodos que citei + uma rotina saudável (ondas bineurais infelizmente não fazem milagres 🥲)

3 horas atrás, LUCAS disse:

Relato - 50 minutos focados 🔥

Acabei de testar o método. Utilizei da Onda Alfa e o resultado foi incrível, consegui manter o foco em uma atividade que estava procrastinando por 50 minutos!

Funciona demais rapaziada, tanto para estudo e principalmente para trabalhar, recomendo.

Obrigado por compartilhar, Thiago! 😉

Por nada meu querido! 😄

Boaa, realmente as ondas + os métodos ajudam muito mesmo.

[Splinter]

8 minutos atrás, Thiago Felipe disse:

Não saberei informar se funciona em qualquer headset rsrs

Faz o teste, provavelmente deve ajudar. Porque o que realmente faz ter a produtividade não são somente as ondas bineurais, mas sim as ondas somadas com os métodos que citei + uma rotina saudável (ondas bineurais infelizmente não fazem milagres 🥲)

Por nada meu querido! 😄

Boaa, realmente as ondas + os métodos ajudam muito mesmo.

Estou ouvindo o Ondas Alfa tem umas 3h, realmente ajuda manter o foco

vou tornar isso um hábito, obrigado por compartilhar
 

depois de um tempo chega ser estranho quando pauso o audio kkk

[Thiago Felipe]

Agora, Splinter disse:

Estou ouvindo o Ondas Alfa tem umas 3h, realmente ajuda manter o foco

vou tornar isso um hábito, obrigado por compartilhar
 

depois de um tempo chega ser estranho quando pauso o audio kkk

Por nada ❤️

Simm, desse jeito, quando pauso é estranho também kkkkkk

[Só Rateiros]

Top demais! Obrigado pela dica! 

[HenriqueLamera]

Muito obrigado por compartilhar essa informação irmão, Testando <3.

[Jean Santana]

Muito massa o conteúdo!! Isso vai me ajudar demais, obrigado pela sua contribuição. Sucesso!!

[DASH Otimiza]

Boaa! Obrigado por compartilhar

[Thiago Felipe]

@Jean SantanaObrigado meu querido, vamos para cima!!

Em 18/04/2022 em 09:21, Felipe Santana disse:

Boaa! Obrigado por compartilhar

Disponha broo!!

Editado Abril 19, 2022 por Thiago Felipe

[Mynameisvitu]

Sensacional! Eu usava antes, mas não sábia de fato a diferença entre as ondas.

[kingdoads]

Essas ondas funcionam mesmo sem usar um fone top ou precisa ser um específico?

[BrandingBeacon]

Muito bom esse conteúdo, nunca tinha explorado essas ondas assim. Vou testar essas playlists pra estudo, parece promissor.

[ohtales]

Essas playlists funcionam mesmo pra quem tem dificuldade de concentração ou precisa de algo mais forte?