6 HACKS PARA UMA ROTINA ALTAMENTE PRODUTIVA

[Espião]

FALA RATOS E RATAS!!! Fogaça para mais um hack, mas dessa vez, um hack de vida!

 

Antes de tudo: uma rotina bem elaborada sempre será melhor do que qualquer nootrópico do planeta. 🙂

 

Vou compartilhar com vocês, dicas preciosas para rotina, de alguém que é extremamente produtivo, vulgo, eu!

Não vou colocar horários como regra (acordar as 5h, dormir 22hrs, etc...), isso é você quem vai decidir de acordo com a sua flexibilidade diária de horários.

 

HACK 1 - ALIMENTAÇÃO

 

Se alimentar bem para ter uma rotina campeã é muito mais do que óbvio, porém, o que ninguém fala é: como se alimentar, ou até mesmo, como fazer comida de forma que você ganhe mais tempo e não falhe na qualidade de sua alimentação.

Se você tem alguém que cozinhe para você, ou você come fora todos os dias e em todas as refeições, pode pular essa parte.

 

Agora, se você, assim como eu, é responsável pela própria alimentação, segue esse hack:

1 - Compre um micro-ondas se anda não tiver.

2 - Compre potes de marmita fitness (2 por dia ou mais se você comer muito igual eu KKK).

3 - Reserve um dia da semana para fazer comida (ex: domingo), e faça comida para a semana toda.

4 - Faça arroz e/ou macarrão como carboidrato, compre proteínas como carne, frango e cozinhe alguns legumes, como: bata doce, mandioca, etc... e verduras como brócolis, cenoura, etc..

5 - Durante a semana você terá apenas o trabalho de esquentar a sua marmita e temperar uma salada, o que não toma 10 minutos do seu tempo por dia.

 

Em aprox. 3 horas, você consegue cozinhar comida para a semana toda, em um domingo. Isso irá salvar algumas horas de sua semana, ao contrário de você fazer diariamente ou a cada dois dias, além de ser uma alimentação MEGA SAUDÁVEL que te dará MUITA DISPOSIÇÃO no seu dia a dia.

 

Beber água também é muito importante, se você não tem o hábito, compre uma garrafa de 1 litro, encha de água e deixe na sua mesa do escritório, coloque uma meta de duas garrafas por dia e terá o mínimo recomendado para um ser humano (2 litros / dia).

 

HACK 2 - SONO

 

Uma má qualidade de sono é a principal companheira de uma produtividade péssima. Não estou falando que você deve dormir 8 horas, eu não durmo isso. Não é sobre quantidade de horas, mas sobre a qualidade do seu sono nas horas dormidas.

E aqui, sendo bem direto, sem encher linguiça, o principal vilão do sono é o celular e ponto. Como diz em um livro do Augusto Cury que não lembro qual (kk), 1 hora antes de dormir se afaste de todo e qualquer objeto eletrônico, fuja da tela azul. Vá ler um livro, ou fazer algo que te relaxe (com ouvir uma música). Mas esqueça os eletrônicos.

Só com esse hack, você irá melhorar 100% a sua qualidade de sono e vai render muito mais no dia seguinte.

Mas ainda tem algo extremamente importante. Nosso corpo é como se fosse um algoritmo, defina um horário para você dormir. Por exemplo: 22hrs se afaste das tecnologias e 23hrs vá dormir para acordar 5hrs, 6hrs, que seja. Seu corpo, depois de alguns dias irá se acostumar com essa rotina. E sempre quando estiver próximo das 22hrs, você irá começar a ter sono. É como se tivesse programado o seu corpo para essa rotina.

 

Produtividade, meus amigos e amigas.

 

HACK 3 - EXERCÍCIOS FÍSICOS

 

Você não precisa fazer academia e se tornar maromba (ao menos que queira). Mas realizar exercícios físicos diariamente, é algo extremamente importante quando se trata de uma rotina campeã e produtiva. Você se sentira mais disposto, com mais autoestima e com o físico e mental mais saudável. E ainda afirmo que melhora significativamente na qualidade de sua criatividade.

 

Motivos óbvios: a prática regular de exercícios físicos regulam os nossos níveis de dopamina e fisicamente nos deixam mais saudáveis também. Exercício é vida, não tem muito o que falar aqui.

 

Eu particularmente prefiro fazer exercícios físicos na academia (opção minha). Mas que seja correr no seu quarteirão, jogar bola, ou o que você quiser. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS DIARIAMENTE. Você será uma máquina de produtividade, mais feliz e mais saudável.

 

HACK 4 - LEITURA

 

Vou ser objetivo: reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para ler algum livro ou matéria do seu interesse.

Eu aproveito e reservo esse tempo para leitura, antes de dormir. Além de estar me afastando da tecnologia, estou adquirindo conhecimento antes de dormir (diz alguns estudos que a absorção é maior quando estudamos a noite, não sei se é mito ou não). Enfim, otimizo MUITO meu tempo e deixo para fazer determinadas tarefas em horários específicos. Ler a noite, antes de dormir, beneficiará diretamente o HACK 2 - Sono.

 

HACK 5 - TEMPO DE LAZER

 

Separe um  tempo específico para olhar o instagram, tiktok, responder mensagens que não sejam de trabalho e não sejam urgentes, jogar, ou qualquer outra coisa que não tenha relação com o seu objetivo e não contribua com a sua produtividade.

Redes sociais, jogos, conversas aleatórias, tem um poder altamente eficaz em sabotar a sua produtividade, sem que você perceba. Fuja dos excessos se você quer ter sucesso em algo. Não precisa deixar 100% de lado, mas como disse no parágrafo acima, defina horários para o lazer. É importante ter lazer para o ócio criativo trabalhar de forma correta.

 

Separe também, um dia na semana para sair, ir a um parque, shopping, em resumo, se desvincular um pouco da tecnologia, que com toda certeza grandes ideias vão surgir.

 

HACK 6 - TENHA UM LUGAR DE TRABALHO

 

Tenha um lugar reservado para você trabalhar, seja um cômodo, ou um canto da sua casa separado só para isso. Monte seu "escritório", seu ambiente de trabalho. Lá, você terá seus materiais de escritório e ferramentas de trabalho, como seu notebook e afins.

 

Compre um quadro branco ou um quadro de cortiça e ANOTE suas tarefas diárias, semanas, mensais, objetivos, sonhos, etc... Coloque em um lugar estratégico, o meu fica em cima do meu computador, conforme imagem:

Isso me ajuda muito a me cobrar, quando penso em desistir (sim, sou humano e também tenho crises), me ajuda a me organizar e lembrar do porque abro mão de tantas coisas. Motivação e visualização não é tudo, mas é uma peça essencial no processo.

 

Ter um lugar para trabalhar vai fazer você se sentir mais próximo dos seus objetivos e fará com que você produza mais, é natural.

 

Gosto de ser direto, sem enrolar.

Segue esses 6 passos que você vai ser MUITO PRODUTIVO. E em questão de semanas terá resultados.

Impossível seguir tudo isso e continuar na mesma. IMPOSSÍVEL!

 

Deixa seu like e comenta. TMJ

 

Fogaça ~

[Hot dog seller]

Onde é essa locação dentro da água?

[Espião]

4 minutos atrás, Hot dog seller disse:

Onde é essa locação dentro da água?

Residência Muraka, nas Maldivas.

[SaitamaSuzuki]

Top de mais o post, quero acrescentar algo aqui que pra uns com certeza vai entrar por um ouvido e sair pelo outro, mas como o Forum é feito para um ajudar o outro, vou passar aqui algo que eu faço e esta no TOP 1 da produtividade

 

ZERO MASTURBAÇÃO.

Simplesmente a masturbação é o desperdicio mais sinistro de energia, sabe aquela nevoa mental, falta de criatividade, tristeza ? Pode ter certeza que se você se masturba é isso o causador.

Quando eliminei isso da minha vida a produtividade é totalmente outra.

[Analzoka]

ai que é foda, bati 6 hoje, tenho que parar

[Ronaldinho Gaúcho]

Cara, eu tava com mto problema com sono, produtividade ruim etc..

Podem falar o que for, mas depois que eu comecei:

só de fazer academia 5x semana,, acordar mais cedo, meditação antes de dormir e alimentação saudável (frango, batata doce, muita água e zero açucar), to melhorando demais.

E faz nem 2 meses que comecei fazer isso,.

Só preciso me ajustar mais nos horários pra lazer (geralmente é de noite mas nao tem horario especifico)

É muito bom começar a ter novos e bons hábitos

[SaitamaSuzuki]

42 minutos atrás, Analzoka disse:

ai que é foda, bati 6 hoje, tenho que parar

Ai fodeu pae kkkkkkkkk

[Pedro Danado]

Treino e dieta devia ser obrigação na vida do empresário, isso da uma leveza na hora de pensar e tomar decisões, fora do normal...

E o bônus é que as gatinhas de Formiga sempre quer um pedacinho...

se eu fodo? descubra

[DVD]

3 horas atrás, Fogaça disse:

FALA RATOS E RATAS!!! Fogaça para mais um hack, mas dessa vez, um hack de vida!

 

Antes de tudo: uma rotina bem elaborada sempre será melhor do que qualquer nootrópico do planeta. 🙂

 

Vou compartilhar com vocês, dicas preciosas para rotina, de alguém que é extremamente produtivo, vulgo, eu!

Não vou colocar horários como regra (acordar as 5h, dormir 22hrs, etc...), isso é você quem vai decidir de acordo com a sua flexibilidade diária de horários.

 

HACK 1 - ALIMENTAÇÃO

 

Se alimentar bem para ter uma rotina campeã é muito mais do que óbvio, porém, o que ninguém fala é: como se alimentar, ou até mesmo, como fazer comida de forma que você ganhe mais tempo e não falhe na qualidade de sua alimentação.

Se você tem alguém que cozinhe para você, ou você come fora todos os dias e em todas as refeições, pode pular essa parte.

 

Agora, se você, assim como eu, é responsável pela própria alimentação, segue esse hack:

1 - Compre um micro-ondas se anda não tiver.

2 - Compre potes de marmita fitness (2 por dia ou mais se você comer muito igual eu KKK).

3 - Reserve um dia da semana para fazer comida (ex: domingo), e faça comida para a semana toda.

4 - Faça arroz e/ou macarrão como carboidrato, compre proteínas como carne, frango e cozinhe alguns legumes, como: bata doce, mandioca, etc... e verduras como brócolis, cenoura, etc..

5 - Durante a semana você terá apenas o trabalho de esquentar a sua marmita e temperar uma salada, o que não toma 10 minutos do seu tempo por dia.

 

Em aprox. 3 horas, você consegue cozinhar comida para a semana toda, em um domingo. Isso irá salvar algumas horas de sua semana, ao contrário de você fazer diariamente ou a cada dois dias, além de ser uma alimentação MEGA SAUDÁVEL que te dará MUITA DISPOSIÇÃO no seu dia a dia.

 

Beber água também é muito importante, se você não tem o hábito, compre uma garrafa de 1 litro, encha de água e deixe na sua mesa do escritório, coloque uma meta de duas garrafas por dia e terá o mínimo recomendado para um ser humano (2 litros / dia).

 

HACK 2 - SONO

 

Uma má qualidade de sono é a principal companheira de uma produtividade péssima. Não estou falando que você deve dormir 8 horas, eu não durmo isso. Não é sobre quantidade de horas, mas sobre a qualidade do seu sono nas horas dormidas.

E aqui, sendo bem direto, sem encher linguiça, o principal vilão do sono é o celular e ponto. Como diz em um livro do Augusto Cury que não lembro qual (kk), 1 hora antes de dormir se afaste de todo e qualquer objeto eletrônico, fuja da tela azul. Vá ler um livro, ou fazer algo que te relaxe (com ouvir uma música). Mas esqueça os eletrônicos.

Só com esse hack, você irá melhorar 100% a sua qualidade de sono e vai render muito mais no dia seguinte.

Mas ainda tem algo extremamente importante. Nosso corpo é como se fosse um algoritmo, defina um horário para você dormir. Por exemplo: 22hrs se afaste das tecnologias e 23hrs vá dormir para acordar 5hrs, 6hrs, que seja. Seu corpo, depois de alguns dias irá se acostumar com essa rotina. E sempre quando estiver próximo das 22hrs, você irá começar a ter sono. É como se tivesse programado o seu corpo para essa rotina.

 

Produtividade, meus amigos e amigas.

 

HACK 3 - EXERCÍCIOS FÍSICOS

 

Você não precisa fazer academia e se tornar maromba (ao menos que queira). Mas realizar exercícios físicos diariamente, é algo extremamente importante quando se trata de uma rotina campeã e produtiva. Você se sentira mais disposto, com mais autoestima e com o físico e mental mais saudável. E ainda afirmo que melhora significativamente na qualidade de sua criatividade.

 

Motivos óbvios: a prática regular de exercícios físicos regulam os nossos níveis de dopamina e fisicamente nos deixam mais saudáveis também. Exercício é vida, não tem muito o que falar aqui.

 

Eu particularmente prefiro fazer exercícios físicos na academia (opção minha). Mas que seja correr no seu quarteirão, jogar bola, ou o que você quiser. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS DIARIAMENTE. Você será uma máquina de produtividade, mais feliz e mais saudável.

 

HACK 4 - LEITURA

 

Vou ser objetivo: reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para ler algum livro ou matéria do seu interesse.

Eu aproveito e reservo esse tempo para leitura, antes de dormir. Além de estar me afastando da tecnologia, estou adquirindo conhecimento antes de dormir (diz alguns estudos que a absorção é maior quando estudamos a noite, não sei se é mito ou não). Enfim, otimizo MUITO meu tempo e deixo para fazer determinadas tarefas em horários específicos. Ler a noite, antes de dormir, beneficiará diretamente o HACK 2 - Sono.

 

HACK 5 - TEMPO DE LAZER

 

Separe um  tempo específico para olhar o instagram, tiktok, responder mensagens que não sejam de trabalho e não sejam urgentes, jogar, ou qualquer outra coisa que não tenha relação com o seu objetivo e não contribua com a sua produtividade.

Redes sociais, jogos, conversas aleatórias, tem um poder altamente eficaz em sabotar a sua produtividade, sem que você perceba. Fuja dos excessos se você quer ter sucesso em algo. Não precisa deixar 100% de lado, mas como disse no parágrafo acima, defina horários para o lazer. É importante ter lazer para o ócio criativo trabalhar de forma correta.

 

Separe também, um dia na semana para sair, ir a um parque, shopping, em resumo, se desvincular um pouco da tecnologia, que com toda certeza grandes ideias vão surgir.

 

HACK 6 - TENHA UM LUGAR DE TRABALHO

 

Tenha um lugar reservado para você trabalhar, seja um cômodo, ou um canto da sua casa separado só para isso. Monte seu "escritório", seu ambiente de trabalho. Lá, você terá seus materiais de escritório e ferramentas de trabalho, como seu notebook e afins.

 

Compre um quadro branco ou um quadro de cortiça e ANOTE suas tarefas diárias, semanas, mensais, objetivos, sonhos, etc... Coloque em um lugar estratégico, o meu fica em cima do meu computador, conforme imagem:

Isso me ajuda muito a me cobrar, quando penso em desistir (sim, sou humano e também tenho crises), me ajuda a me organizar e lembrar do porque abro mão de tantas coisas. Motivação e visualização não é tudo, mas é uma peça essencial no processo.

 

Ter um lugar para trabalhar vai fazer você se sentir mais próximo dos seus objetivos e fará com que você produza mais, é natural.

 

Gosto de ser direto, sem enrolar.

Segue esses 6 passos que você vai ser MUITO PRODUTIVO. E em questão de semanas terá resultados.

Impossível seguir tudo isso e continuar na mesma. IMPOSSÍVEL!

 

Deixa seu like e comenta. TMJ

 

Fogaça ~

ótimo post man!

25 minutos atrás, Pedro Danado disse:

se eu fodo? descubra

nunca tanko esse aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Espião]

13 horas atrás, SaitamaSuzuki disse:

Top de mais o post, quero acrescentar algo aqui que pra uns com certeza vai entrar por um ouvido e sair pelo outro, mas como o Forum é feito para um ajudar o outro, vou passar aqui algo que eu faço e esta no TOP 1 da produtividade

 

ZERO MASTURBAÇÃO.

Simplesmente a masturbação é o desperdicio mais sinistro de energia, sabe aquela nevoa mental, falta de criatividade, tristeza ? Pode ter certeza que se você se masturba é isso o causador.

Quando eliminei isso da minha vida a produtividade é totalmente outra.

Cara pior que há diversos estudos sobre, realmente se gasta muita energia.

 

12 horas atrás, Ronaldinho Gaúcho disse:

Cara, eu tava com mto problema com sono, produtividade ruim etc..

Podem falar o que for, mas depois que eu comecei:

só de fazer academia 5x semana,, acordar mais cedo, meditação antes de dormir e alimentação saudável (frango, batata doce, muita água e zero açucar), to melhorando demais.

E faz nem 2 meses que comecei fazer isso,.

Só preciso me ajustar mais nos horários pra lazer (geralmente é de noite mas nao tem horario especifico)

É muito bom começar a ter novos e bons hábitos

É isso! Não tem como você ter uma rotina foda e não ter resultados. O resultado sempre vem.

 

11 horas atrás, Pedro Danado disse:

Treino e dieta devia ser obrigação na vida do empresário, isso da uma leveza na hora de pensar e tomar decisões, fora do normal...

E o bônus é que as gatinhas de Formiga sempre quer um pedacinho...

se eu fodo? descubra

Morri KKKKKKKKKKKKK

Mas falou verdades, é uma obrigação.

[ProttzeN]

Deixo um Instagram aqui para todos nós, um psico que fala sobre tudo isso: @eslen.delanogare no instagram.

Conteúdo dele é pesado, bate muito na tecla do sono, vício em pornografia e tudo mais que afeta a produtividade.

[Carlos Pablo]

Conteúdo top irmao, obrigado por compartilhar! 

 

[Trevor]

Muito bom post Mestre. Vc costuma separar os tipos de tarefas durante o dia?

Exemplo, Tarefas que demandam mais raciocínio e criatividade pela manhã, e tarefas mais operacionais ou que demandam mais tempo do que raciocínio depois do almoço. Coisas desse tipo.

Sinto que em alguns momentos do dia consigo ser mais produtivo para tarefas mais complexas e em outros não tanto.

[Espião]

3 horas atrás, ProttzeN disse:

Deixo um Instagram aqui para todos nós, um psico que fala sobre tudo isso: @eslen.delanogare no instagram.

Conteúdo dele é pesado, bate muito na tecla do sono, vício em pornografia e tudo mais que afeta a produtividade.

Top, vou dar uma olhada.

 

1 hora atrás, Trevor disse:

Muito bom post Mestre. Vc costuma separar os tipos de tarefas durante o dia?

Exemplo, Tarefas que demandam mais raciocínio e criatividade pela manhã, e tarefas mais operacionais ou que demandam mais tempo do que raciocínio depois do almoço. Coisas desse tipo.

Sinto que em alguns momentos do dia consigo ser mais produtivo para tarefas mais complexas e em outros não tanto.

Meus momentos de maior criatividade são em momentos que não tenho interferência humana, se é que me entende. Ou seja, costumo fazer coisas criativas entre 23hrs e 6hrs. Claro, se não estou muito cansado.

Coisas que demandam raciocínio costumo fazer na parte da tarde.

 

Mas não é uma regra!!!! Cada ser humano funciona de uma forma, então é ver o que funciona para você que da bom.

 

Valeu pelo comentário.

3 horas atrás, Carlos Pablo disse:

Conteúdo top irmao, obrigado por compartilhar! 

 

Valeu, irmão!!!!

[LUVA DE PREDEIRO]

Bom post irmão!!

mais eu sempre quando estou focado em ALGO, sempre minha mente quer desviar daquilo, ja tentei desligar tudo, wifi, cll.

ás vezes consigo, se alguem tiver um post relacionado a isso me ajuda por favor!

receba!!!!!

[Espião]

2 minutos atrás, LUVA DE PREDEIRO disse:

Bom post irmão!!

mais eu sempre quando estou focado em ALGO, sempre minha mente quer desviar daquilo, ja tentei desligar tudo, wifi, cll.

ás vezes consigo, se alguem tiver um post relacionado a isso me ajuda por favor!

receba!!!!!

Não precisa de post, você só precisa ler uma única palavra: autorresponsabilidade.

 

Você é responsável pelo seu futuro. Você pode focar no seu futuro e ter resultados ou ficar navegando no seu Instagram vendo os outros curtirem a vida.

 

ESCOLHA SUA!

 

Toda vez que você abrir a bagaça do seu celular para consumir conteúdo inútil, se faça uma pergunta: quanto eu tenho na conta bancária? Quanto eu vou receber esse mês?

 

Receba.

[LUVA DE PREDEIRO]

2 minutos atrás, Fogaça disse:

Não precisa de post, você só precisa ler uma única palavra: autorresponsabilidade.

 

Você é responsável pelo seu futuro. Você pode focar no seu futuro e ter resultados ou ficar navegando no seu Instagram vendo os outros curtirem a vida.

 

ESCOLHA SUA!

 

Toda vez que você abrir a bagaça do seu celular para consumir conteúdo inútil, se faça uma pergunta: quanto eu tenho na conta bancária? Quanto eu vou receber esse mês?

 

Receba.

Valeu irmão, Mindset acima de tudo!

VOU COLOCAR EM PRATICAS O QUE O PAI FINCH FALA NO NOMADE MILIONARIO!

receba e tmj!!

 

[Espião]

21 horas atrás, LUVA DE PREDEIRO disse:

Valeu irmão, Mindset acima de tudo!

VOU COLOCAR EM PRATICAS O QUE O PAI FINCH FALA NO NOMADE MILIONARIO!

receba e tmj!!

 

Boa, é o melhor do mundo!!! HAHAHA

[Zizu]

Em 08/08/2022 em 20:00, Hot dog seller disse:

Onde é essa locação dentro da água?

Caraca vc amplo a foto kkkk depois que eu vi kkk

[NarutoKun]

Top mano!! Direto e reto!

[Eliel Ribeiro]

Comecei a implementar algumas coisas dessas, e no exercicio, eu faço um caminhada de 30 min, como to começando agora, to fazendo 3 dias por semana, depois vou aumentando, e lazer é muito bom cara, eu não acreditava que eu precisava descansar pelo fato de querer chegar logo ao meu objetivo mas vi que é essencial e n tem como tirar o lazer, o que mata era quando eu tentava tirar um tempo de lazer, mas a cabeça ficava me falando que tinha alguem trabalhando mais do que eu kkkkkkkkkkk ai eu voltava pro quarto pra estudar mais, me sentia culpado mano por estar descansando, loucura, hoje já to me adaptando mais, ta mais dificil mudar o mindset para descansar do que para treinar por incrivel que pareça kkkkkk mas sim amigo, tirar um tempo pra recarregar a bateria é essencial, minha mae sempre fala que no começo quando estamos novos (tenho 19 anos) a gente abusa da saude e não percebe, a gente vai pagar por todos os habitos ruins, depois dos 30 anos

[Marcelo BJota]

Em 08/08/2022 em 19:57, Espião disse:

FALA RATOS E RATAS!!! Fogaça para mais um hack, mas dessa vez, um hack de vida!

 

Antes de tudo: uma rotina bem elaborada sempre será melhor do que qualquer nootrópico do planeta. 🙂

 

Vou compartilhar com vocês, dicas preciosas para rotina, de alguém que é extremamente produtivo, vulgo, eu!

Não vou colocar horários como regra (acordar as 5h, dormir 22hrs, etc...), isso é você quem vai decidir de acordo com a sua flexibilidade diária de horários.

 

HACK 1 - ALIMENTAÇÃO

 

Se alimentar bem para ter uma rotina campeã é muito mais do que óbvio, porém, o que ninguém fala é: como se alimentar, ou até mesmo, como fazer comida de forma que você ganhe mais tempo e não falhe na qualidade de sua alimentação.

Se você tem alguém que cozinhe para você, ou você come fora todos os dias e em todas as refeições, pode pular essa parte.

 

Agora, se você, assim como eu, é responsável pela própria alimentação, segue esse hack:

1 - Compre um micro-ondas se anda não tiver.

2 - Compre potes de marmita fitness (2 por dia ou mais se você comer muito igual eu KKK).

3 - Reserve um dia da semana para fazer comida (ex: domingo), e faça comida para a semana toda.

4 - Faça arroz e/ou macarrão como carboidrato, compre proteínas como carne, frango e cozinhe alguns legumes, como: bata doce, mandioca, etc... e verduras como brócolis, cenoura, etc..

5 - Durante a semana você terá apenas o trabalho de esquentar a sua marmita e temperar uma salada, o que não toma 10 minutos do seu tempo por dia.

 

Em aprox. 3 horas, você consegue cozinhar comida para a semana toda, em um domingo. Isso irá salvar algumas horas de sua semana, ao contrário de você fazer diariamente ou a cada dois dias, além de ser uma alimentação MEGA SAUDÁVEL que te dará MUITA DISPOSIÇÃO no seu dia a dia.

 

Beber água também é muito importante, se você não tem o hábito, compre uma garrafa de 1 litro, encha de água e deixe na sua mesa do escritório, coloque uma meta de duas garrafas por dia e terá o mínimo recomendado para um ser humano (2 litros / dia).

 

HACK 2 - SONO

 

Uma má qualidade de sono é a principal companheira de uma produtividade péssima. Não estou falando que você deve dormir 8 horas, eu não durmo isso. Não é sobre quantidade de horas, mas sobre a qualidade do seu sono nas horas dormidas.

E aqui, sendo bem direto, sem encher linguiça, o principal vilão do sono é o celular e ponto. Como diz em um livro do Augusto Cury que não lembro qual (kk), 1 hora antes de dormir se afaste de todo e qualquer objeto eletrônico, fuja da tela azul. Vá ler um livro, ou fazer algo que te relaxe (com ouvir uma música). Mas esqueça os eletrônicos.

Só com esse hack, você irá melhorar 100% a sua qualidade de sono e vai render muito mais no dia seguinte.

Mas ainda tem algo extremamente importante. Nosso corpo é como se fosse um algoritmo, defina um horário para você dormir. Por exemplo: 22hrs se afaste das tecnologias e 23hrs vá dormir para acordar 5hrs, 6hrs, que seja. Seu corpo, depois de alguns dias irá se acostumar com essa rotina. E sempre quando estiver próximo das 22hrs, você irá começar a ter sono. É como se tivesse programado o seu corpo para essa rotina.

 

Produtividade, meus amigos e amigas.

 

HACK 3 - EXERCÍCIOS FÍSICOS

 

Você não precisa fazer academia e se tornar maromba (ao menos que queira). Mas realizar exercícios físicos diariamente, é algo extremamente importante quando se trata de uma rotina campeã e produtiva. Você se sentira mais disposto, com mais autoestima e com o físico e mental mais saudável. E ainda afirmo que melhora significativamente na qualidade de sua criatividade.

 

Motivos óbvios: a prática regular de exercícios físicos regulam os nossos níveis de dopamina e fisicamente nos deixam mais saudáveis também. Exercício é vida, não tem muito o que falar aqui.

 

Eu particularmente prefiro fazer exercícios físicos na academia (opção minha). Mas que seja correr no seu quarteirão, jogar bola, ou o que você quiser. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS DIARIAMENTE. Você será uma máquina de produtividade, mais feliz e mais saudável.

 

HACK 4 - LEITURA

 

Vou ser objetivo: reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para ler algum livro ou matéria do seu interesse.

Eu aproveito e reservo esse tempo para leitura, antes de dormir. Além de estar me afastando da tecnologia, estou adquirindo conhecimento antes de dormir (diz alguns estudos que a absorção é maior quando estudamos a noite, não sei se é mito ou não). Enfim, otimizo MUITO meu tempo e deixo para fazer determinadas tarefas em horários específicos. Ler a noite, antes de dormir, beneficiará diretamente o HACK 2 - Sono.

 

HACK 5 - TEMPO DE LAZER

 

Separe um  tempo específico para olhar o instagram, tiktok, responder mensagens que não sejam de trabalho e não sejam urgentes, jogar, ou qualquer outra coisa que não tenha relação com o seu objetivo e não contribua com a sua produtividade.

Redes sociais, jogos, conversas aleatórias, tem um poder altamente eficaz em sabotar a sua produtividade, sem que você perceba. Fuja dos excessos se você quer ter sucesso em algo. Não precisa deixar 100% de lado, mas como disse no parágrafo acima, defina horários para o lazer. É importante ter lazer para o ócio criativo trabalhar de forma correta.

 

Separe também, um dia na semana para sair, ir a um parque, shopping, em resumo, se desvincular um pouco da tecnologia, que com toda certeza grandes ideias vão surgir.

 

HACK 6 - TENHA UM LUGAR DE TRABALHO

 

Tenha um lugar reservado para você trabalhar, seja um cômodo, ou um canto da sua casa separado só para isso. Monte seu "escritório", seu ambiente de trabalho. Lá, você terá seus materiais de escritório e ferramentas de trabalho, como seu notebook e afins.

 

Compre um quadro branco ou um quadro de cortiça e ANOTE suas tarefas diárias, semanas, mensais, objetivos, sonhos, etc... Coloque em um lugar estratégico, o meu fica em cima do meu computador, conforme imagem:

Isso me ajuda muito a me cobrar, quando penso em desistir (sim, sou humano e também tenho crises), me ajuda a me organizar e lembrar do porque abro mão de tantas coisas. Motivação e visualização não é tudo, mas é uma peça essencial no processo.

 

Ter um lugar para trabalhar vai fazer você se sentir mais próximo dos seus objetivos e fará com que você produza mais, é natural.

 

Gosto de ser direto, sem enrolar.

Segue esses 6 passos que você vai ser MUITO PRODUTIVO. E em questão de semanas terá resultados.

Impossível seguir tudo isso e continuar na mesma. IMPOSSÍVEL!

 

Deixa seu like e comenta. TMJ

 

Fogaça ~

Isso realmente faz a diferença, a gente fica pilhado pensando que fazer exercícios ou dedicar tempo a outras atividades irão atrasar nosso trabalho, mas é justamente ao contrário. Nossaparte biológica é fundamental que esteja bem para sermos mais produtivos. Parabéns pelo post! Obs: eu preciso mudar minha rotina também rsrs.

[Espião]

3 horas atrás, Eliel Ribeiro disse:

Comecei a implementar algumas coisas dessas, e no exercicio, eu faço um caminhada de 30 min, como to começando agora, to fazendo 3 dias por semana, depois vou aumentando, e lazer é muito bom cara, eu não acreditava que eu precisava descansar pelo fato de querer chegar logo ao meu objetivo mas vi que é essencial e n tem como tirar o lazer, o que mata era quando eu tentava tirar um tempo de lazer, mas a cabeça ficava me falando que tinha alguem trabalhando mais do que eu kkkkkkkkkkk ai eu voltava pro quarto pra estudar mais, me sentia culpado mano por estar descansando, loucura, hoje já to me adaptando mais, ta mais dificil mudar o mindset para descansar do que para treinar por incrivel que pareça kkkkkk mas sim amigo, tirar um tempo pra recarregar a bateria é essencial, minha mae sempre fala que no começo quando estamos novos (tenho 19 anos) a gente abusa da saude e não percebe, a gente vai pagar por todos os habitos ruins, depois dos 30 anos

Tem que recarregar. Não tem jeito. Somos carne, a carne cansa e com isso, a produtividade diminui. Trabalhar igual louco é anti-produtivo.

 

1 hora atrás, Marcelo BJota disse:

Isso realmente faz a diferença, a gente fica pilhado pensando que fazer exercícios ou dedicar tempo a outras atividades irão atrasar nosso trabalho, mas é justamente ao contrário. Nossaparte biológica é fundamental que esteja bem para sermos mais produtivos. Parabéns pelo post! Obs: eu preciso mudar minha rotina também rsrs.

Bora que bora que no final da certo.

[Toto Wolff]

Excelente post, parabéns @Espião! Para o meu HACK 2 SONO eu uso um app que é um despertador para te acordar num intervalo mais apropriado, chama Sleep Cicle, me ajuda muito.

Dormir no mesmo horário todo dia também é uma atitude que melhora muito o sono

[Espião]

1 minuto atrás, Toto Wolff disse:

Excelente post, parabéns @Espião! Para o meu HACK 2 SONO eu uso um app que é um despertador para te acordar num intervalo mais apropriado, chama Sleep Cicle, me ajuda muito.

Dormir no mesmo horário todo dia também é uma atitude que melhora muito o sono

Interessante.... Vou pesquisar sobre. Obrigado, brother!