6 HACKS PARA UMA ROTINA ALTAMENTE PRODUTIVA

[lindyleoni]

Minha produtividade caiu um pouco esses dias , seu post vai me ajudar bastante .

Essa parte de tirar um momento de lazer é realmente essencial , muito obrigada por compartilhar conosco👏

[acnbgfyyooi]

Em 08/08/2022 em 21:16, SaitamaSuzuki disse:

Top de mais o post, quero acrescentar algo aqui que pra uns com certeza vai entrar por um ouvido e sair pelo outro, mas como o Forum é feito para um ajudar o outro, vou passar aqui algo que eu faço e esta no TOP 1 da produtividade

 

ZERO MASTURBAÇÃO.

Simplesmente a masturbação é o desperdicio mais sinistro de energia, sabe aquela nevoa mental, falta de criatividade, tristeza ? Pode ter certeza que se você se masturba é isso o causador.

Quando eliminei isso da minha vida a produtividade é totalmente outra.

cara eu passo por esse problema acaba com a produtividade, como você fez para sair desse vicio? 

[Espião]

13 horas atrás, lindyleoni disse:

Minha produtividade caiu um pouco esses dias , seu post vai me ajudar bastante .

Essa parte de tirar um momento de lazer é realmente essencial , muito obrigada por compartilhar conosco👏

Bora que vai dar tudo certo!!!

 

1 hora atrás, acnbgfyyooi disse:

cara eu passo por esse problema acaba com a produtividade, como você fez para sair desse vicio? 

Uma dica, irmão, para diminuir ou acabar com a masturbação. Ocupe sua mente. Se você está viciado, provavelmente está com tempo ocioso.

[Weslley]

Em 08/08/2022 em 22:42, Pedro Danado disse:

Treino e dieta devia ser obrigação na vida do empresário, isso da uma leveza na hora de pensar e tomar decisões, fora do normal...

E o bônus é que as gatinhas de Formiga sempre quer um pedacinho...

se eu fodo? descubra

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK não aguento

[Erik Rabelo]

16 horas atrás, acnbgfyyooi disse:

cara eu passo por esse problema acaba com a produtividade, como você fez para sair desse vicio? 

Mano sair dessa desgraça foi algo que transformou a minha vida, eu lutei muitoo, muito mesmo, achei que nunca fosse conseguir. Mas quando eu DECIDI DE VERDADE, DE TODO O MEU CORAÇÃO, que eu estava disposto a sacrificar o meu corpo, sacrificar a minha vontade, pra alcançar algo muitoooo maior e que vale muito mais a pena do que 15s de orgasmo e que inclusive vão durar mais que 15s, mano é como se até a vontade sumisse tlgd kkkk, quando eu observava que o sucesso que eu sonho em ter eu não tenho ainda por conta da minha produtividade e do meu estilo de vida, e que a masturbação e a pornografia só faziam me atrapalhar e a me afundar cada vez mais, as coisas foram mudando.

E outro fator que tbm mudou muito minha vida em relação a isso, não querendo pagar de religioso nem nada, até pq não sou religioso. Crescer na vida espiritual fez eu vencer essa guerra de uma vez por todas, porque assim como eu queria crescer na vida financeira eu queria crescer na vida espiritual e isso tbm atrapalhava o meu crescimento na vida espiritual, e sentir que tivesse alguém que me ama e que cuida de mim, e que está cmg em cada sonho que tenho pra minha vida, e que pode transformar a realidade da minha vida,  então eu queria mais de Deus na minha vida, eu estava disposto de todo o coração a abrir mão da minha carne, dos meus desejos, e prazeres pra alcançar mais de tudo isso!

[Espião]

5 horas atrás, Erik Rabelo disse:

Mano sair dessa desgraça foi algo que transformou a minha vida, eu lutei muitoo, muito mesmo, achei que nunca fosse conseguir. Mas quando eu DECIDI DE VERDADE, DE TODO O MEU CORAÇÃO, que eu estava disposto a sacrificar o meu corpo, sacrificar a minha vontade, pra alcançar algo muitoooo maior e que vale muito mais a pena do que 15s de orgasmo e que inclusive vão durar mais que 15s, mano é como se até a vontade sumisse tlgd kkkk, quando eu observava que o sucesso que eu sonho em ter eu não tenho ainda por conta da minha produtividade e do meu estilo de vida, e que a masturbação e a pornografia só faziam me atrapalhar e a me afundar cada vez mais, as coisas foram mudando.

E outro fator que tbm mudou muito minha vida em relação a isso, não querendo pagar de religioso nem nada, até pq não sou religioso. Crescer na vida espiritual fez eu vencer essa guerra de uma vez por todas, porque assim como eu queria crescer na vida financeira eu queria crescer na vida espiritual e isso tbm atrapalhava o meu crescimento na vida espiritual, e sentir que tivesse alguém que me ama e que cuida de mim, e que está cmg em cada sonho que tenho pra minha vida, e que pode transformar a realidade da minha vida,  então eu queria mais de Deus na minha vida, eu estava disposto de todo o coração a abrir mão da minha carne, dos meus desejos, e prazeres pra alcançar mais de tudo isso!

Excelente, irmão!!! O equilíbrio perfeito não existe, mas temos que buscá-lo mesmo assim e ir até o limite. Tanto a vida espiritual, amorosa, financeira, profissional, etc... tem que estar bem! Não adianta ganhar rios de dinheiro e ter uma vida amorosa péssima, uma saúde debilitada. Estamos no digital para isso, ganhar dinheiro e ter liberdade de cuidar de todo o resto.

[Flávio Caça Rato]

Excelente post mano! Esse é sem dúvidas o melhor Biohacking... Igual nosso amigo @Pedro Danadocolocou ali, isso devia ser obrigação na nossa rotina.

PS: Outra parada que eu fazia aqui pra ajudar a aumentar a disposição em 100% no dia todo, era tomar leite de Magnézio pela manhã. O único problema é que agora o Magnézio vai mudar de cidade😪

Enfim, agora vou seguir essas dicas, tmj.

[Espião]

Em 14/08/2022 em 14:41, Flávio Caça Rato disse:

Excelente post mano! Esse é sem dúvidas o melhor Biohacking... Igual nosso amigo @Pedro Danadocolocou ali, isso devia ser obrigação na nossa rotina.

PS: Outra parada que eu fazia aqui pra ajudar a aumentar a disposição em 100% no dia todo, era tomar leite de Magnézio pela manhã. O único problema é que agora o Magnézio vai mudar de cidade😪

Enfim, agora vou seguir essas dicas, tmj.

Essa do leite de magnézio eu não sabia. Top demais! Valeu pela contribuição.

[Flávio Caça Rato]

4 horas atrás, Espião disse:

Essa do leite de magnézio eu não sabia. Top demais! Valeu pela contribuição.

 

KKKKKKKKKKKKKKKK Lê denovo e tenta entender...😏

[Espião]

38 minutos atrás, Flávio Caça Rato disse:

KKKKKKKKKKKKKKKK Lê denovo e tenta entender...😏

Eu tinha acabado de acordar, da um desconto! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Flávio Caça Rato]

Agora, Espião disse:

Eu tinha acabado de acordar, da um desconto! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Relaxa, se quiser o Caça Rato aqui te passa o contato do Magnésio😉

 

[Espião]

1 minuto atrás, Flávio Caça Rato disse:

Relaxa, se quiser o Caça Rato aqui te passa o contato do Magnésio😉

 

Tenho intolerância a lactose mano, mas valeu! KKKKKK

[kayoryan]

Em 12/08/2022 em 08:44, Eliel Ribeiro disse:

Comecei a implementar algumas coisas dessas, e no exercicio, eu faço um caminhada de 30 min, como to começando agora, to fazendo 3 dias por semana, depois vou aumentando, e lazer é muito bom cara, eu não acreditava que eu precisava descansar pelo fato de querer chegar logo ao meu objetivo mas vi que é essencial e n tem como tirar o lazer, o que mata era quando eu tentava tirar um tempo de lazer, mas a cabeça ficava me falando que tinha alguem trabalhando mais do que eu kkkkkkkkkkk ai eu voltava pro quarto pra estudar mais, me sentia culpado mano por estar descansando, loucura, hoje já to me adaptando mais, ta mais dificil mudar o mindset para descansar do que para treinar por incrivel que pareça kkkkkk mas sim amigo, tirar um tempo pra recarregar a bateria é essencial, minha mae sempre fala que no começo quando estamos novos (tenho 19 anos) a gente abusa da saude e não percebe, a gente vai pagar por todos os habitos ruins, depois dos 30 anos

Cara, sou do mesmo jeito, e tenho a mesma idade kkkkkkk, sempre que tento descansar ou sair pra algum lugar eu penso "cara não estou me dedicando com todas as minhas forças" - Mas estou melhorando, adquiri e estou adquirindo hábitos melhores, comecei na academia, e estou inserindo esse "lazer" e descanso.

Acho que o ponto é ser consistente até se tornar imparavel kkkkk, enfim, sucesso mano

[Raymond ADSton]

Em 14/08/2022 em 14:41, Flávio Caça Rato disse:

Excelente post mano! Esse é sem dúvidas o melhor Biohacking... Igual nosso amigo @Pedro Danadocolocou ali, isso devia ser obrigação na nossa rotina.

PS: Outra parada que eu fazia aqui pra ajudar a aumentar a disposição em 100% no dia todo, era tomar leite de Magnézio pela manhã. O único problema é que agora o Magnézio vai mudar de cidade😪

Enfim, agora vou seguir essas dicas, tmj.

çlDLÇSAKDLSAKDLSA

Em 16/08/2022 em 10:25, Espião disse:

Essa do leite de magnézio eu não sabia. Top demais! Valeu pela contribuição.

o Magnézio se mudou pra sua cidade mano? AKKAKAKAKAKKAKAKAKA

[kayoryan]

Em 13/08/2022 em 11:23, acnbgfyyooi disse:

cara eu passo por esse problema acaba com a produtividade, como você fez para sair desse vicio? 

Mano, eu consegui treinando, antes de treinar eu diminuia as quantidades, era 2/3x na semana, mas depois que comecei com calistenia e depois a academia, zerei TOTALMENTE, n da vontade, simples assim, no inicio quando passava a ideia pela minha cabeça eu falava "sai fora, é coisa de beta" kkkkkkkkkkk

Mas é isso, praticar exercícios da prazer pro corpo

[AUFILAIER]

Em 08/08/2022 em 19:57, Espião disse:

FALA RATOS E RATAS!!! Fogaça para mais um hack, mas dessa vez, um hack de vida!

 

Antes de tudo: uma rotina bem elaborada sempre será melhor do que qualquer nootrópico do planeta. 🙂

 

Vou compartilhar com vocês, dicas preciosas para rotina, de alguém que é extremamente produtivo, vulgo, eu!

Não vou colocar horários como regra (acordar as 5h, dormir 22hrs, etc...), isso é você quem vai decidir de acordo com a sua flexibilidade diária de horários.

 

HACK 1 - ALIMENTAÇÃO

 

Se alimentar bem para ter uma rotina campeã é muito mais do que óbvio, porém, o que ninguém fala é: como se alimentar, ou até mesmo, como fazer comida de forma que você ganhe mais tempo e não falhe na qualidade de sua alimentação.

Se você tem alguém que cozinhe para você, ou você come fora todos os dias e em todas as refeições, pode pular essa parte.

 

Agora, se você, assim como eu, é responsável pela própria alimentação, segue esse hack:

1 - Compre um micro-ondas se anda não tiver.

2 - Compre potes de marmita fitness (2 por dia ou mais se você comer muito igual eu KKK).

3 - Reserve um dia da semana para fazer comida (ex: domingo), e faça comida para a semana toda.

4 - Faça arroz e/ou macarrão como carboidrato, compre proteínas como carne, frango e cozinhe alguns legumes, como: bata doce, mandioca, etc... e verduras como brócolis, cenoura, etc..

5 - Durante a semana você terá apenas o trabalho de esquentar a sua marmita e temperar uma salada, o que não toma 10 minutos do seu tempo por dia.

 

Em aprox. 3 horas, você consegue cozinhar comida para a semana toda, em um domingo. Isso irá salvar algumas horas de sua semana, ao contrário de você fazer diariamente ou a cada dois dias, além de ser uma alimentação MEGA SAUDÁVEL que te dará MUITA DISPOSIÇÃO no seu dia a dia.

 

Beber água também é muito importante, se você não tem o hábito, compre uma garrafa de 1 litro, encha de água e deixe na sua mesa do escritório, coloque uma meta de duas garrafas por dia e terá o mínimo recomendado para um ser humano (2 litros / dia).

 

HACK 2 - SONO

 

Uma má qualidade de sono é a principal companheira de uma produtividade péssima. Não estou falando que você deve dormir 8 horas, eu não durmo isso. Não é sobre quantidade de horas, mas sobre a qualidade do seu sono nas horas dormidas.

E aqui, sendo bem direto, sem encher linguiça, o principal vilão do sono é o celular e ponto. Como diz em um livro do Augusto Cury que não lembro qual (kk), 1 hora antes de dormir se afaste de todo e qualquer objeto eletrônico, fuja da tela azul. Vá ler um livro, ou fazer algo que te relaxe (com ouvir uma música). Mas esqueça os eletrônicos.

Só com esse hack, você irá melhorar 100% a sua qualidade de sono e vai render muito mais no dia seguinte.

Mas ainda tem algo extremamente importante. Nosso corpo é como se fosse um algoritmo, defina um horário para você dormir. Por exemplo: 22hrs se afaste das tecnologias e 23hrs vá dormir para acordar 5hrs, 6hrs, que seja. Seu corpo, depois de alguns dias irá se acostumar com essa rotina. E sempre quando estiver próximo das 22hrs, você irá começar a ter sono. É como se tivesse programado o seu corpo para essa rotina.

 

Produtividade, meus amigos e amigas.

 

HACK 3 - EXERCÍCIOS FÍSICOS

 

Você não precisa fazer academia e se tornar maromba (ao menos que queira). Mas realizar exercícios físicos diariamente, é algo extremamente importante quando se trata de uma rotina campeã e produtiva. Você se sentira mais disposto, com mais autoestima e com o físico e mental mais saudável. E ainda afirmo que melhora significativamente na qualidade de sua criatividade.

 

Motivos óbvios: a prática regular de exercícios físicos regulam os nossos níveis de dopamina e fisicamente nos deixam mais saudáveis também. Exercício é vida, não tem muito o que falar aqui.

 

Eu particularmente prefiro fazer exercícios físicos na academia (opção minha). Mas que seja correr no seu quarteirão, jogar bola, ou o que você quiser. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS DIARIAMENTE. Você será uma máquina de produtividade, mais feliz e mais saudável.

 

HACK 4 - LEITURA

 

Vou ser objetivo: reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para ler algum livro ou matéria do seu interesse.

Eu aproveito e reservo esse tempo para leitura, antes de dormir. Além de estar me afastando da tecnologia, estou adquirindo conhecimento antes de dormir (diz alguns estudos que a absorção é maior quando estudamos a noite, não sei se é mito ou não). Enfim, otimizo MUITO meu tempo e deixo para fazer determinadas tarefas em horários específicos. Ler a noite, antes de dormir, beneficiará diretamente o HACK 2 - Sono.

 

HACK 5 - TEMPO DE LAZER

 

Separe um  tempo específico para olhar o instagram, tiktok, responder mensagens que não sejam de trabalho e não sejam urgentes, jogar, ou qualquer outra coisa que não tenha relação com o seu objetivo e não contribua com a sua produtividade.

Redes sociais, jogos, conversas aleatórias, tem um poder altamente eficaz em sabotar a sua produtividade, sem que você perceba. Fuja dos excessos se você quer ter sucesso em algo. Não precisa deixar 100% de lado, mas como disse no parágrafo acima, defina horários para o lazer. É importante ter lazer para o ócio criativo trabalhar de forma correta.

 

Separe também, um dia na semana para sair, ir a um parque, shopping, em resumo, se desvincular um pouco da tecnologia, que com toda certeza grandes ideias vão surgir.

 

HACK 6 - TENHA UM LUGAR DE TRABALHO

 

Tenha um lugar reservado para você trabalhar, seja um cômodo, ou um canto da sua casa separado só para isso. Monte seu "escritório", seu ambiente de trabalho. Lá, você terá seus materiais de escritório e ferramentas de trabalho, como seu notebook e afins.

 

Compre um quadro branco ou um quadro de cortiça e ANOTE suas tarefas diárias, semanas, mensais, objetivos, sonhos, etc... Coloque em um lugar estratégico, o meu fica em cima do meu computador, conforme imagem:

Isso me ajuda muito a me cobrar, quando penso em desistir (sim, sou humano e também tenho crises), me ajuda a me organizar e lembrar do porque abro mão de tantas coisas. Motivação e visualização não é tudo, mas é uma peça essencial no processo.

 

Ter um lugar para trabalhar vai fazer você se sentir mais próximo dos seus objetivos e fará com que você produza mais, é natural.

 

Gosto de ser direto, sem enrolar.

Segue esses 6 passos que você vai ser MUITO PRODUTIVO. E em questão de semanas terá resultados.

Impossível seguir tudo isso e continuar na mesma. IMPOSSÍVEL!

 

Deixa seu like e comenta. TMJ

 

Fogaça ~

Que top irmão!

Esse tópico passou batido aqui

 

Achei demais o conteúdo e o seu quadro!!

 

Sucesso! Que você realize além de todos esses sonhos! 

[Espião]

10 horas atrás, Raymond ADSton disse:

çlDLÇSAKDLSAKDLSA

o Magnézio se mudou pra sua cidade mano? AKKAKAKAKAKKAKAKAKA

Se mudou não kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

3 minutos atrás, AUFILAIER disse:

Que top irmão!

Esse tópico passou batido aqui

 

Achei demais o conteúdo e o seu quadro!!

 

Sucesso! Que você realize além de todos esses sonhos! 

Sucesso para nós irmão!!!!

[Cristhian Grey]

Hey! Que remédio é esse do lado do notebook?🥸

[Espião]

Em 02/09/2022 em 11:02, Cristhian Grey disse:

Hey! Que remédio é esse do lado do notebook?🥸

Polivitaminioco, Pharmaton. 

[EPON]

Em 08/08/2022 em 20:41, Analzoka disse:

ai que é foda, bati 6 hoje, tenho que parar

Caralh*** ahahahahahaha

[wellingtonsobral]

Qual app vc usa pra organizar as tarefas no quadro ou só escreve mesmo?